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怎样拥有一个好睡眠

随着生活节奏加快,越来越多的人出现入睡困难、易醒、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
因为睡眠质量欠佳,会出现记忆力、注意力、计划执行力下降,从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
随着时间的延长,病情加重,可能出现体重减低,免疫功能减低,内分泌功能紊乱,导致焦虑抑郁等情绪障碍问题出现。

为防治失眠的发生,除了用药物治疗以外,我们还需要从以下几个方面注意:
1.精神因素,解除烦恼,消除思想顾虑,防止思虑劳倦太过,避免情绪激动。
2.睡前不吸烟、不喝酒和浓茶咖啡等东西
3.饮食有节制,不暴饮暴食,否则食物停滞在胃中,脾胃受损,出现“胃不和则卧不安”。
4.每天参加适当的体力劳动,加强体育锻炼,增强体质,养成良好的生活习惯。